フレイル予防を
心がけよう！

フレイルとは、年齢を重ねて心身の活力が低下した状態のことです。
そのまま放置すると、要支援・要介護のリスクが高まります。
大切なことは、早めに気づくことです。
早期に取り組むことでフレイルの進行を抑えることができます。

フレイル予防のためには「栄養」「身体活動」「社会参加」の3つをバランスよく取り入れることが大切です。
フレイル予防の三本柱の取り組みは、1つだけではなく1つよりも2つ、2つよりも3つ、複数の柱に取り組むことで、よりフレイル予防に効果があることが報告されています。
フレイルやプレフレイルの状態の方も、3本柱の取り組みを実践することで、再び健康な状態に戻ることができます。

フレイル予防の栄養の基本は3食しっかり食べることです。
必要な栄養素をバランスよく摂るために、主食、主菜、副菜を組み合わせ、いろいろな食品を食べましょう。

Point.1 毎日食べよう10食品群

食事は、いろいろな食品を摂ることを心がけましょう。
主食に加えて10食品群（肉類、魚介類、 卵類、大豆製品、⽜乳・乳製品、野菜類、海藻類、果物、いも類、油脂類）の摂取がフレイル予防や健康維持に関連することが分かっています。
1日に少なくとも4食品群以上、できれば7食品群以上をめざしましょう。

Point.2 たんぱく質とエネルギー、ビタミンDをしっかり摂ってフレイル予防

年齢を重ねると食が細くなりがちですが、必要な栄養素は成人期とほとんど変わりません。
毎食しっかり食べてフレイルを予防しましょう。

よく噛みましょう

健やかな100年人生の
実現に向けて

皆さんがいつまでも元気でいきいきと暮らすために、「食べること（栄養）」「体を動かすこと（身体活動）」「社会とつながること（社会参加）」の３つの柱を軸に、大学や国、他の企業と力を合わせ、健康を支える新しい仕組みづくりをめざしています。

私たちは特に「栄養」について、長年培ってきた調味料やサラダ、たまご料理の知識と技術を活かし、食と健康への貢献に向けて取り組んでいます。

• 東京大学との協業

  

  高齢者の食生活を向上させるため、エビデンスの取得と社会実装に向けた共同研究を推進しています。

  東京大学高齢社会総合研究機構

• 啓発イベントの実施

  

  フレイルの認知率向上と社会実装に向けた実証実験のため、官民連携での啓発イベントを行っています。

• 健康に役立つレシピ提案

  

  サラダやたまごを活用したレシピで、フレイル予防に資する提案を推進します。